BEL FITIĞI

Herkese merhaba,

Yine sizlerle birlikteyiz. Yazamadığım bu günlerde bel fıtığı oldum. Tedavi olurken sizlerle paylaşımda bulunamadım. Ama şimdi biraz daha iyiyim. Allah kimseye bel ağrısı, bacak ağrısı gibi bir ağrı vermesin. Çok zor bir ağrı. Bir türlü geçmek bilmiyor. İlaçlar kullanıyorum. Bana mısın demiyor. Şimdi fizik tedavi görüyorum ve daha iyiyim. Fizik tedavi ile birlikte bel hareketleri de yapmaya başladım. Şimdi daha iyiyim. Ağrılarım azaldı. Artık ömür boyu bel hareketlerine devam. Yani spora devam. Özellikle yüzme, yürüme, plates ve bisiklet sürmek hayatımızın her safhasında olması gereken bel sağlığı için gerekli sporlardan birileridir. Evet, spor yapmalıyız ama bir de bel sağlığı için kilo almamamız gerekiyor. Doktorum bana kilo vermem gerektiğini söyledi. Ama bir türlü veremiyorum. Sürekli bir şeyler yemeğe devam ediyorum. Benim için yemek yemek pek önemli değil. Fakat ıvır zıvır dediğim şeyler beni benden alıyor. Bunlar ne mi? Hemen sayayım; başta çikolata, bisküvi, yaş pasta, kuruyemişler, sütlü tatlılar, şerbetli tatlılar ve daha sayamadığım birçok şey. Bunları yemeği bir bıraksam zaten vücut kendi kendine kiloyu verecek. Bir gün yemiyorum, iki gün yemiyorum, üç gün yemiyorum, ondan sonra saldırıyorum çikolataya, pastaya, tatlılara… İnşallah bu tatlı bağımlılığımı da yenersem kilo vereceğim. Bu kez azimliyim. Hayatıma sporu kattım. Şimdi sıra hayatımdan tatlıları çıkarmakta. Bana kolay gelsin. Sizde hayatınıza sporu katın ve tatlıdan uzak durun.

1-2-3 TATİL BİTTİ

Merhaba,

Tatil bitti. Şimdi çalışma zamanı. Daha dinlenmiş, daha huzurlu ve daha aktif bir şekilde çalışma hayatına başladım. İnşallah bütün bir yıl boyunca da bu şekilde verimli ve sağlıklı geçer. Tatildeyken düşündüğüm ve yapmak istediğim işleri de araya koyacağım. Böylece daha çok çalışıp, daha çok kazanacağım. Sizlere de önerim bu şekilde yapmanız. Yani, yapmak istediklerinizi ertelemeden, çalışma hayatına sıkıştırarak yapmanız. İşte o zaman daha çok azim ve şevkle çalışacaksınız. Kolay gelsin.

KABAKLI PANKEK

Malzemeler: 2 tane kabak, 4 tane yumurta, 150 gr. Beyaz peynir, ½ demet maydanoz, ½ demet dereotu, biraz tuz (tuzun ayarı, beyaz peynir koyduğumuz için biraz az olmalı), karabiber.

Yapılışı: İki tane kabak rendenin iri tarafı ile rendelenir. İçine 4 tane yumurta, beyaz peynir, maydanoz ve dereotu eklenir. Tuz ve karabiberi de ekleyerek iyice karıştırılır. Pankek tavasını ocağa alarak her bir bölümüne biraz sıvıyağ ekleriz. Harçtan 2 yemek kaşığı koyarak tavanın üstüne kapak kapatırız. Ocağın altı kısık olarak çevrilecek derecede pişirilir ve ters sonra ters çevrilir. Bütün harç bitene kadar bu şekilde pişirilir. Afiyet olsun.

Not: Kabak yerine patates de kullanılabilir.